高考生必修课：消除怯场，提高自己应试能力10-22（独家）

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进入高三复习后，有些学生在课上听讲很认真，作业做得也还行，但在参加考试时，尤其是比较重要的大型考试时，却总是考不好。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些时间与这些学生交流了下，孩子们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是高考拿高分非常关键的要素。在平时学习中如何减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

第一，在高三备考中咱们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，我们可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

【声明】文章为物理网编辑组原创作品，未经由物理网及作者允许禁止转载、节选。请您尊重作者劳动成果，谢谢。作者：田小溪。

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