在平时高考生要培养应试能力10-13（投稿）

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步入高三之后，有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

在最近的几次考试中，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者抽了些时间与这些学生交流了下，他们反映学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分非常关键的要素。在课下学习中如何给自己减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，同学们要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的无形“枷锁”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先要解决的就是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都想法超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可以用自我暗示的办法来调整心态，应对考前紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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