提醒：高三同学要注意锻炼应考能力09-24（审核）

【声明】高中物理网编辑组原创文章，未经授权严禁恶意转载。

步入高三之后，有不少学生在课堂上听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加学校的考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

在最近的几次考试中，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者抽了些课外时间与这些学生交流了下，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分不可或缺的因素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，咱们要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先咱们要想法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，我们可采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松的事儿想想。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

【本站声明】文章为物理网编辑组原创作品，未经物理网与作者许可严禁恶意转载、节选。请尊重作者劳动，谢谢。文章作者：林小雪。

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图