提醒：高三学生要注意锻炼应试能力09-16（编审）

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进入高三复习后，有些学生在课上听讲很认真，做作业也挺用心，但是考试时，尤其是比较重要的大型考试时，却总是考不好。

从近期几次物理测试来看，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些时间与这些同学做了交流，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是高考拿高分非常关键的要素。如何减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

第一，在高三备考中大家要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，我们首先要想办法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的办法来调节压力，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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