高考生必修课：消除怯场心理，提高应试能力08-27（原创）

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步入高三之后，有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加学校的考试时，尤其是比较重要的大型考试时，却总是考不好。

在近期的几次物理考试中，班里的这种情况（以女生为多）很明显。笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分非常关键的要素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，同学们要学会降低“大学目标”，放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没有考好，也要看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示，自我激励的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

【声明】本文系物理网编辑原创作品，未经许可严禁恶意转载、节选。请尊重作者劳动成果，谢谢您的谅解。文章作者：林小雪。

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