提醒：高三学生要注意提升应考能力08-25（分享）

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进入高三复习后，有不少学生在课堂上听讲很认真，作业做得也还行，但是考试时，尤其是比较重要的大型考试时，却总是考不好。

在最近的几次考试中，班里的这种情况（以女生为多）很明显。笔者抽了些课外时间与部分同学做了下交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分非常关键的要素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

第一，大家要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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