消除怯场心理，锻炼自己应考能力10-19（推荐）

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步入高三之后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从近期的考试情况来看，的确这是一个很普遍的情况。课下笔者与部分同学做了交流，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是高考拿高分不可或缺的要素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把犯过的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志和力量。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

本文作者：小泽。首发高中物理网，未经作者同意，禁止任何个人、机构节选与转载！

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