提醒：高三同学一定要注意锻炼应考能力09-15（审核）

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到了高三，考试一科接着一科，在物理考试中有个很奇怪的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总考得很差，发挥不出来自己应有的水平。

从近期的考试情况来看，这种现象还是非常明显的。课下笔者与部分同学做了交流，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中如何给自己减压，如何消除怯场现象？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真看待、分析和解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先要解决的就是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示的办法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志和力量。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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