提醒：高三学生要注意提高应考能力08-30（首发）

声明：本文系站内编辑原创，权属高中物理网所有；未经本站授权，严禁任何个人、组织转载。

高三物理主要是复习，与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，可是总是考不好，不能在考试中把自己的水平发挥出来。

从近期的一两次物理考试情况来看，的确这是一个比较常见的情况。课下笔者与部分同学做了交流，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步缓解自己的怯场呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，大家把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示的方法来调整心态，应对考前紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

【声明】本文系物理网编辑原创作品，未经许可严禁恶意转载、节选。请尊重作者劳动成果，谢谢您的谅解。文章作者：林小雪。

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图