高考生必修课：消除怯场心理，提高自己应考能力08-23（编审）

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到了高三，物理大大小小的考试中有个很不和规律的现象，那就是班里平时很用功的几个同学，在考试中总考得很差，发挥不出来自己的水平。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。课下笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，孩子们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何消除怯场现象？我在这里分享一些自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低“大学目标”，放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

【郑重声明】文章系物理网编辑原创作品，未经由物理网及作者允许禁止任何网站转载。请您尊重作者劳动成果，谢谢。作者：周晓雨。

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