提醒：高三学生一定要注意提升应考能力08-14（首发）

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高三的物理学习与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有些同学课堂听讲很认真，作业也很下功夫，可是考试成绩却总是不高，不能在学校的考试中把自己真实的水平发挥出来，这的确是应该引起我们注意的。

从近期的一两次物理考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者与部分同学做了交流，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是高考拿高分不可或缺的要素。在平时学习中如何减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

第一，同学们把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是在题中不会使用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有分配好？……

第三，同学们可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

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