分享：高考生务必注意应试心理与能力的锻炼07-24（审核）

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步入高三，物理考试中有个很怪异的现象，那就是班里平时很用功的几个同学，在考试中总考得很差，发挥不出来自己的水平。

从最近的一两次考试来看，的确这是一个比较常见的情况。课下笔者与部分同学做了交流，他们都觉得近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，咱们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是在题中不会使用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

本文作者：小雪。仅供稿高中物理网，未经本人同意，禁止任何个人与机构转载！

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