分享：高三学生一定要注意锻炼应试能力07-22（投稿）

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高三物理大大小小的考试中有个很不和规律的现象，那就是你平时很用功，在考试中总发挥不出来。

从最近的考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，得到的反馈是，近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是高考拿高分不可或缺的要素。如何减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

第一，同学们要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的“步调”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再来想一下目前的学习状态，在内心总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是在题中不会使用？还是因为考试的时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，我们可以采用自我暗示的方法来调整心态，应对考前紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志和力量。不是有这么一句话嘛，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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