高三同学要注意锻炼自己应试能力06-19（首发）

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步入高三，考试会接踵摩肩。物理考试有个很不合规律的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总是失常发挥，犯各种不应该的错误，考得很烂。

从最近的一两次考试来看，的确这是一个比较常见的情况。笔者和同学们交流了下，大家觉得学业压力大，考试有点怯场，发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的要素。如何减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

首先，咱们把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再来想一下目前的学习状态，在内心总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，我们可以用自我暗示的办法来调整心态，应对考前紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

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