高考生一定要注意提高应考能力05-20（原创）

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高三考试一科接着一科，在物理考试中有个很奇怪的现象，那就是平时很用功的一些学生，在考试中总是失常发挥，犯各种不应该的错误，考得很烂。

从近期的考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，得到的反馈是，近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，咱们把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先要解决的就是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没有考好，也要看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是在题中不会使用？还是因为考试的时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可以采用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志和力量。有句老话说很在理，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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