分享：高三同学务必注意应考能力的提高04-10（首发）

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高三物理学习有其自身特点，与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，可是考试却总考不好，不能在考试中把自己的水平发挥出来。

从最近的考试来看，的确这是一个很普遍的情况。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分不可或缺的要素。在课下学习中如何给自己减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，咱们要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，我们首先要想办法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是运用的时候不够灵活？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

本文作者：小泽。仅供稿高中物理网，未经本人同意，禁止任何个人与机构转载！

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