提醒：高考生一定要积极锻炼和提高应试能力04-27（分享）

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进入高三复习后，有些学生在课上听讲很认真，作业做得也还行，但是考试时，尤其是大考时却总是考不好。

从近期几次物理测试来看，班里的这种情况（以女生为多）很明显。笔者抽了些课外时间与这些同学做了交流，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整学习心态，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分非常关键的要素。如何减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，咱们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没有考好，也要看开些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可以用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志和力量。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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