高三同学一定要注意锻炼应考能力03-09（首发）

【声明】文章原创，权属高中物理网所有；未经授权，严禁恶意转载。

高三的物理学习与高一、高二有明显的差异。有的同学听课很认真，平时的作业也很用功，可是总是考不好，在考试中总不能把自己的真实水平发挥出来。

从最近的一两次考试来看，者还的确是一个比较普遍的现象。笔者和同学们交流了下，大家觉得学业压力大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步缓解自己的怯场呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

首先，咱们要学会降低目标，放慢自己提高成绩的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

【声明】本文系物理网编辑原创作品，未经物理网与作者许可禁止转载、节选。请您尊重作者劳动成果，谢谢。文/田小溪。

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图