提醒：高三学生一定要积极锻炼自己的应试能力02-05（推荐）

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到了高三，物理考试中有个很不和规律的现象，那就是平时很用功的学生，在考试中总是失常发挥，考得很烂。

从最近的一两次考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，考场上多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何逐步消除怯场现象呢？我在这里分享一些自己的看法。

第一，咱们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过学校的一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都想法超刚好拦在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次“善意的提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

文章作者：小泽。首发高中物理网，未经作者同意，谢绝任何网站节选及转载！

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