经验谈：高考生要尤其注意应试心理与能力的提高01-08（投稿）

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高三的物理学习与高一、高二有明显的差异。有的同学听课很认真，平时的作业也很用功，可是考试却总考不好，在考试中总不能把自己的真实水平发挥出来。

从最近的一两次考试来看，的确这是一个比较常见的情况。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何消除怯场现象？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，大家要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再想一下自己的学习现状，心理总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先咱们要想法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都想法超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试就算自己没考好，也要看淡些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示的方法来调节压力，应对考前紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠自己的意志和力量。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

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