高考生要注意应试心理与能力的培养01-06（审核）

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高三物理月考中有个很不和规律的现象，那就是你平时很用功，在考试中总发挥不出来。

从近期的考试情况来看，的确这是一个很普遍的情况。课下笔者与部分同学做了交流，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何消除怯场现象？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

本文作者：小泽。原创、首发物理网，未经作者同意，谢绝任何网站节选及转载！

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