高三学生必修课：消除怯场，锻炼应试能力12-30（原创）

【郑重声明】文章版权归属高中物理网所有；未经本站授权，严禁任何个人、组织转载。

步入高三，物理月考中有个很奇怪的现象，那就是你平时很用功，在考试中总考得很差，发挥不出来自己的水平。

从近期的物理测试来看，这种现象还是非常明显的。笔者和同学们交流了下，得到的反馈是，近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步缓解自己的怯场呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

【郑重声明】本文系物理网编辑原创作品，未经由物理网及作者允许禁止转载、节选。还望你能尊重作者劳动，谢谢。文/田小溪。

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图