经验谈：高三同学要注意应试能力的提高10-29（独家）

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步入高三之后，有不少的学生课堂听讲很认真，作业做得也还行，但在参加考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从近期的一两次物理考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者与部分同学做了交流，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，自已在考试中多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是高考拿高分不可或缺的因素。如何减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低目标，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，我们首先要想办法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示，自我激励的方法来调节压力，消除考前的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

文章作者：小雪。仅供稿高中物理网，未经作者同意，禁止任何个人、机构节选与转载！

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