消除怯场，提高自己应考能力02-18（审核）

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步入高三之后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加考试时，尤其是大考时却总是考不好。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是高考拿高分非常关键的要素。在课下学习中如何给自己减压，消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

首先，同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试就算自己没考好，也要看淡些，把试卷上犯的错想成”预防自己以再在犯错”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示的办法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

文章作者：小安。原创、首发物理网，未经本人同意，禁止任何个人与机构转载！

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