高三学生一定要注意提高自己应试能力10-06（原创）

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步入高三之后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从近期几次物理测试来看，班里的这种情况（以女生为多）很明显。笔者抽了些时间与这些同学做了交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调节压力，消除怯场现象是高考拿高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再对比下现实自己的学习情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示的办法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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