高三学生务必注意应试心理与能力的提高08-15（推荐）

声明：本文系站内编辑原创，权属高中物理网；未经本站授权，严禁任何个人、组织转载。

步入高三，有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，但是考试时，尤其是大考时却总是考不好。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些课外时间与部分同学做了下交流，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是高考拿高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，大家把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超刚好拦在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示的办法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

【郑重声明】本文系物理网编辑原创作品，未经物理网与作者许可严禁恶意转载、节选。请您尊重作者劳动，谢谢。文章作者：林小雪。

扫码关注王尚老师微信公众号teacherws，免费获取物理教学视频资料。

   

高中物理知识体系图