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高考生务必注意应考能力的锻炼10-07(编审)

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步入高三,考试一科接着一科,在物理考试中有个很奇怪的现象,那就是平时很用功的一些学生,在考试中总发挥不好。

从近期的考试情况来看,的确这是一个很普遍的情况。课下笔者与部分同学做了交流,孩子们普遍的反映是,学习压力太大,自已在考试中多少有些怯场。

高中校园里散步的女生

调整心态,防止怯场是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中,怎么给自己减压呢?如何逐步缓解自己的怯场呢?在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一,在高三备考中同学们要学会降低目标,放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说:希望越大,失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标,可经过学校的一两次测试和排名,才发现实现起来太难了,信心受到打击;想到自己的理想,对比现实情况,总有一个阴影,以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边,认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格,首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格,而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿,别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是,上次物理测验,比你分数高一两分的那两个学生,他们在哪些地方比自己做得好些?值得自己学习?给自己的任务就这么简单,在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记,学习进步就和超车一样,每次都只超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二,这次测验自己没考好,也要学会看开些,把试卷上犯的错想成”预防下次考试时犯这个错儿”的一次善意“提醒”。

同时,我们还要分析原因,反思自己的不足与失误之处:基础知识记忆的不牢固?还是在题中不会使用?还是考试时间不够用?或是自己没有把时间分配好?……

第三,我们可采用自我暗示的方法来调节压力,应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己:这只是对自己前期学习的检验,要冷静,没有什么紧张的;也可以闭目养神,做几个深呼吸;也可以回想一下昨天晚上做了哪些题;还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想,缓和下考前的紧张。

克服怯场,还得靠自己的意志力。有句老话说很在理,”困难是弹簧,你弱它就强”,总之,怯场是一种心病,我们要理性面对它,勇于战胜它。

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