高三学生必修课：消除怯场心理，锻炼自己应试能力09-16（分享）

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到了高三，物理考试中有个很怪异的现象，那就是平时很用功的学生，在考试中总是失常发挥，考得很烂。

从近期的考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是高考拿高分不可或缺的因素。如何减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，咱们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次“善意的提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是在题中不会使用？还是因为考试的时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

文章作者：小雪。首发高中物理网，未经作者同意，谢绝任何网站节选及转载！

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