高考生要尤其注意应试能力的锻炼08-30（投稿）

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到了高三，物理月考中有个很不和规律的现象，那就是你平时很用功，在考试中总发挥不出来。

从最近的考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何逐步消除怯场现象呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

首先，同学们把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先要解决的就是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都想法超刚好拦在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没有考好，也要看开些，把犯过的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

【声明】文章系物理网编辑原创作品，未经物理网与作者许可禁止转载、节选。请尊重作者劳动成果，谢谢您的谅解。作者：田小溪。

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