高考生必修课：消除怯场，锻炼应考能力08-19（独家）

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步入高三，考试一科接着一科，在物理考试中有个很不合规律的现象，那就是一些学生在平时的确很下功夫，在考试中总是失常发挥，犯各种不应该的错误，考得很烂。

从近期的物理测试来看，这种现象还是非常明显的。笔者和同学们交流了下，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。如何减压？如何消除怯场现象？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，大家把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次“善意的提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以用自我暗示的办法来调整心态，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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