分享：高三学生要注意应试心理与能力的锻炼08-14（编审）

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到了高三，物理考试中有个很怪异的现象，那就是你平时很用功，在考试中总是失常发挥，考得很烂。

从最近的物理考试情况来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，考场上多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可以用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

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