分享：高三学生要尤其注意应试心理与能力的锻炼08-08（推荐）

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到了高三，考试会接踵摩肩。物理考试有个很不合规律的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总是失常发挥，犯各种不应该的错误，考得很烂。

从最近的考试来看，的确这是一个很普遍的情况。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何逐步缓解自己的怯场呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

首先，咱们要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

【郑重声明】文章为物理网编辑组原创作品，未经物理网与作者许可禁止转载、节选。请您尊重作者劳动，谢谢。文/田小溪。

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