提醒：高考生要注意锻炼应试能力08-01（独家）

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到了高三，考试接连不断；物理月考中有个很不合规律的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总考得很差，发挥不出来自己应有的水平。

在最近的几次考试中，班里的这种情况（以女生为多）很明显。笔者抽了些时间与这些同学做了交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步消除怯场现象呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，咱们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决目前阶段学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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