经验谈：高三学生要尤其注意应试心理与能力的锻炼06-07（推荐）

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高三物理主要是复习，与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有的同学听课很认真，平时的作业也很用功，可是考试却总考不好，在考试中总不能把自己的真实水平发挥出来。

从最近的一两次考试来看，者还的确是一个比较普遍的现象。课下笔者与部分同学做了交流，大家觉得学业压力大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的要素。在课下学习中如何给自己减压，消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

第一，在高三备考中大家把高考目标降下来，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志和力量。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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