高考生务必注意应试心理与能力的提高04-10（独家）

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到了高三，考试接连不断；物理月考中有个很奇怪的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总发挥不好。

从最近的物理考试情况来看，者还的确是一个比较普遍的现象。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步缓解自己的怯场呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，同学们把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，大家可采用自我暗示的办法来调整心态，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

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