在平时高三学生一定要注意锻炼和提高应试能力03-31（分享）

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高三的物理学习与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有的同学听课很认真，平时的作业也很用功，可是考试却总考不好，在考试中总不能把自己的真实水平发挥出来。

从近期的一两次物理考试情况来看，的确这是一个比较常见的情况。笔者和同学们交流了下，他们都觉得近期学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在课下学习中，怎么给自己减压呢？如何逐步消除怯场现象呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中咱们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决目前阶段学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，我们首先要想办法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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