高考生要注意锻炼应考能力02-15（分享）

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进入高三复习后，有些学生在课上听讲很认真，做作业也挺用心，但在参加考试时，尤其是大考时却总是考不好。

从最近的一两次考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者与部分同学做了交流，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，考场上多少有些怯场。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。如何减压？如何逐步缓解自己的怯场呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，大家要学会降低目标，放慢自己提高成绩的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再对比下现实自己的学习情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，我们首先要想办法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没有考好，也要看开些，把犯过的错误想成”预防下次考试时犯这个错儿”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，同学们可以采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

【声明】文章为物理网编辑组原创作品，未经由物理网及作者允许禁止转载、节选。请您尊重作者劳动成果，谢谢。文/田小溪。

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