提醒：高考生一定要注意锻炼和提高应试能力12-14（推荐）

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高三的物理学习与高一、高二有明显的差异。有些同学课堂听讲很认真，平时的作业也很用功，可是考试成绩却总是不高，不能在学校的考试中把自己真实的水平发挥出来。

在近期的几次物理考试中，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者抽了些课外时间与部分同学做了下交流，孩子们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中拿高分不可或缺的因素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

首先，咱们把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，我们可采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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