高三同学要尤其注意应试心理与能力的提高12-04（首发）

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步入高三，有些学生在课上听讲很认真，作业做得也还行，但是考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从最近的物理考试情况来看，者还的确是一个比较普遍的现象。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，同学们觉得目前学习压力大，课堂教学节奏快，学习有些吃力，考试有点怯场，发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是高考拿高分非常关键的要素。在平时学习中如何减压，消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中大家要学会降低“大学目标”，放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再想一下自己的学习现状，心理总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超恰好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。不是有这么一句话嘛，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

本文作者：小雪。首发高中物理网，未经作者同意，禁止任何个人、机构节选与转载！

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