高考生要尤其注意应考能力的锻炼11-16（原创）

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进入高三复习后，有些学生在课上听讲很仔细，平时的作业也很用功，但在参加学校的考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。

从最近的一两次考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者在课下抽了些时间和一些同学做了下交流，他们都觉得近期学习压力太大，考场上多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。在课下学习中如何给自己减压，如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

首先，大家要学会降低目标，放慢自己提高成绩的步伐。

有句话说的好，希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，再想一下自己的学习现状，心理总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，也别幻想很快能把成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没有考好，也要看开些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示，自我激励的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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