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经验谈:高三同学要尤其注意应试心理与能力的提高08-15(首发)

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步入高三,有些学生在课上听讲很仔细,平时的作业也很用功,但在参加考试时,尤其是比较重要的大型考试时,却总是考不好。

从近期几次物理测试来看,班里的这种情况(以女生为多)很明显。课下笔者抽了些时间与部分同学做了下交流,他们普遍反映近期学习压力太大,自已在考试中怯场,总是发挥不好。

调节压力,消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分不可或缺的要素。在课下学习中如何给自己减压,在考试中如何消除怯场现象呢?笔者觉得可以从这些方面来下手:

第一,在高三备考中同学们要学会降低目标,放慢自己提高成绩的无形“枷锁”。

有句话说:希望越大,失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标,经过学校的一两次考试,才发现实现太难了,信心受到打击;想到自己的理想,对比现实情况,总有一个阴影,以后遇到考试心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边,认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如,现在我的物理成绩还不及格,我们首先要想办法解决的是怎样才能尽快及格,而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦,也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是,上次物理测验,排名刚好在你前面的那两个学生,平时在哪些地方比你做得好?值得你学习?就是这么简单,在下次测验时,自己能超过他们,前进一两名就够了。切记,学习进步就和超车一样,每次都超在自己前面的那辆车。

第二,这次考试自己没有考好,也要看开些,把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

同时,我们还要分析原因,反思自己的不足与失误之处:基础知识记忆的不牢固?还是不会灵活运用?还是考试时间不够用?或是自己没有分配好?……

第三,我们可以采用自我暗示的方法来调整心态,应对考前紧张。

在考试前可以给自己说:这只是对自己前期学习的检验,要冷静,不要紧张;也可以闭目片刻,做几个深呼吸;也可以回想一下昨天晚上做了哪些题;还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之一句话,找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场,提高应试能力,还得靠咱们大家自己的意志力。不是有这么一句话嘛,”困难像弹簧,你弱它就强”,总之,怯场是一种心病,并不难对付,我们要勇于战胜它。

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