高三学生一定要积极锻炼和提高应试能力10-15（首发）

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进入高三复习后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但是考试时，尤其是大考时却总是考不好。

在近期的几次物理考试中，班里的这种情况（以女生为多）很明显。课下笔者抽了些时间与这些学生交流了下，他们反映学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何逐步缓解自己的怯场呢？在这里笔者简单谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低目标，学会放慢自己”提分计划”的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没有考好，也要看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，思考自己在考试中的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是在题中不会使用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有分配好？……

第三，我们可以用自我暗示的办法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考试前可以给自己说：这只不过是对前段时间学习效果的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，我们要勇于战胜它。

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