提醒：高三同学一定要注意提升应试能力09-19（审核）

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高三物理主要是复习，与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有的同学听课很认真，老师的作业也很下功夫，可是考试成绩却总是不高，在考试中总不能把自己的真实水平展现出来。

从近期几次物理测试来看，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些课外时间与这些学生交流了下，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整心态，防止怯场是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。如何减压？如何消除怯场现象？我在这里分享一些自己的看法。

第一，在高三备考中咱们把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的无形“枷锁”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到了高三的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比现实情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决目前阶段学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？给自己的任务就这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没有考好，也要看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是因为考试的时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，同学们可以采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠咱们大家自己的意志力。有句老话说很在理，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

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