高考生要注意锻炼自己应试能力08-30（独家）

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高三物理学习有其自身特点，与高一、高二有明显的差异。有些同学课堂听讲很认真，作业也很下功夫，可是考试成绩却总是不高，不能在学校的考试中把自己真实的水平发挥出来，这的确是应该引起我们注意的。

从近期几次物理测试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。课下笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是在“高考大战”中拿高分非常关键的要素。在平时学习中如何减压，消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，同学们要学会降低目标，放慢自己”提分计划”的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就是这么简单，在下次测验时，自己能超过他们，前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次“善意的提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，同学们可采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松的事儿想想。

克服考试怯场，提高应试能力，还得靠自己的意志和力量。有句话说得好，”困难是弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要勇于战胜它。

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