在平时高考生应积极锻炼自己的应试能力08-11（分享）

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到了高三，物理月考中有个很怪异的现象，那就是你平时很用功，在考试中总考得很差，发挥不出来自己的水平。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。课下笔者抽了些时间与部分同学做了下交流，他们反映学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整学习心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的因素。如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：

第一，在高三备考中大家要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就定个很“伟大”的高考目标，经过学校的一两次考试，才发现实现太难了，信心受到打击；想到自己的理想，对比目前自己的情况，总有一个阴影，以后遇到考试心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真看待、分析和解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

当然了，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间不够用？或是自己没有分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示的方法来调整心态，缓解压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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