提醒：高三学生一定要注意锻炼应试能力08-11（推荐）

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高三考试接连不断；物理月考中有个很奇怪的现象，那就是一些学生在平时的确很下功夫，在考试中总发挥不好。

从近期的物理测试来看，这种现象还是非常明显的。笔者和同学们交流了下，得到的反馈是，近期学习压力太大，考场上多少有些怯场。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。如何减压？如何逐步消除怯场现象呢？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中咱们要学会降低“大学目标”，放慢自己提高成绩的“步调”。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，别幻想着立刻就能把物理成绩提起来。你要想的是，在上次物理考试中，排名刚好在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

第二，这次考试自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的“善意提醒”。

同时，我们还要分析原因，思考自己在考试中的不足与失误之处：是基础知识记忆问题？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可以用自我暗示的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想一想自己昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句话说得好，”困难像弹簧，你弱它就强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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