分享：高三同学务必注意应试能力的锻炼08-04（投稿）

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高三考试一科接着一科，在物理考试中有个很不合规律的现象，那就是班里很用功的几个同学，在考试中总是失常发挥，犯各种不应该的错误，考得很烂。

从最近的考试来看，这种现象还是非常明显的。课下笔者与部分同学做了交流，孩子们普遍的反映是，学习压力太大，考试有点怯场，发挥不好。

调整好自己的心态，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分的必要条件。在课下学习中如何给自己减压，如何消除怯场现象？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们要学会降低“大学目标”，学会放慢自己”提分计划”的步伐。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

我们应把高考目标放到一边，认真对待、一步一步来解决当下的学习问题。比如我们现在物理不及格，首先要解决的就是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在必须想的是，上次物理考试中，比你分数高一两分的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把犯过的错误想成”预防自己以再在犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足与失误之处：基础知识记忆的不牢固？还是不会灵活运用？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，同学们可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，不要紧张；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想想最近有哪些流行的歌儿……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。

克服考试怯场，还得靠自己的意志和力量。不是有这么一句话嘛，”敌强我弱、敌弱我强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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