分享：高考生一定要注意锻炼自己应试能力07-29（审核）

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步入高三，物理大大小小的考试中有个很奇怪的现象，那就是班里平时很用功的几个同学，在考试中总是失常发挥，考得很烂。

从最近的考试来看，班上的这种现象（以女生为多）非常明显。笔者和同学们交流了下，得到的反馈是，近期学习压力太大，考场上多少有些怯场。

调节压力，消除怯场现象是在“高考大战”中获取高分不可或缺的要素。在平时学习中如何减压，在考试中如何消除怯场现象呢？笔者个人的建议是：

首先，咱们把高考目标降下来，放慢自己提高成绩的“步调”。

有句话说：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很飘渺的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，以后遇到考试时就心里发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下的学习问题。比如，现在我的物理成绩还不及格，首先要解决的就是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中考高分。

别做“一口吃个胖子”的春秋大梦，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是在题中不会使用？还是因为考试的时间不够用？或是自己在考场上没有把答题时间分配好？……

第三，我们可采用自我暗示的方法来调节压力，应对考前和考试中的紧张。

在考前可以安慰自己：这只是对自己前期学习的检验，要冷静，没有什么紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还可以想一想最近听了哪些歌儿……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志和力量。不是有这么一句话嘛，”困难像弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

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