高三学生务必注意应试能力的锻炼07-22（首发）

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步入高三，物理大大小小的考试中有个很怪异的现象，那就是班里平时很用功的几个同学，在考试中总是失常发挥，考得很烂。

从最近的一两次考试来看，的确这是一个比较常见的情况。课下笔者与部分同学做了交流，大家觉得学业压力大，考场上多少有些怯场。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。如何减压？如何逐步缓解自己的怯场呢？我在这里分享一些自己的看法。

第一，在高三备考中咱们要学会降低目标，放慢自己提高成绩的步伐。

有这么一句话：希望越大，失望越大。很多学生到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，可经过学校的一两次测试和排名，才发现实现太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考目标放到一边，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，我们首先要想办法解决的是怎样做才能尽快的及格，而不是幻想如何在以后的高考考试中拿高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，比你分数高一两分的那两个学生，在哪些地方比你做得好？就这么简单，每次测验前进一两名就够了。同学们要切记，学习进步就和超车一样，每次都只超刚好拦在自己前面的那辆车。

第二，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把试卷上犯的错想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次善意“提醒”。

同时，我们还要分析原因，反思自己的不足：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，我们可采用自我暗示的办法来调整心态，应对考前紧张。

在考前可以这样放松一下：这只是对自己前段时间的一次测验，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以回想一下昨天晚上做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之一句话，找些能放松自己的事儿想想。

克服考试怯场，还得靠自己的意志力。有句话说得好，”敌强我弱、敌弱我强”，考试怯场其实就是个心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。

文章作者：小安。首发高中物理网，未经本人同意，谢绝任何个人、机构节选与转载！

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