高三同学一定要注意提升应考能力06-10（独家）

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高三物理主要是复习，与高一、高二的学习新知识过程有明显的差异。有些同学课堂听讲很认真，平时的作业也很用功，可是考试却总考不好，不能在学校的考试中把自己真实的水平发挥出来。

在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。笔者抽了些课外时间与部分同学做了下交流，他们普遍反映近期学习压力太大，自已在考试中怯场，总是发挥不好。

调整心态，消除考试的怯场现象是在“高考大战”中夺取高分不可或缺的因素。如何减压？如何消除怯场现象？笔者在这里谈谈自己的看法。

第一，在高三备考中同学们把高考目标降下来，放慢自己”提分计划”的无形“枷锁”。

有句话说的好，希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过学校的一两次考试，才发现真正实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。

同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真对待、一步一步来解决当下学习中面临的问题。比如我们现在物理不及格，首先咱们要想法解决的是怎样才能尽快及格，而不是思考如何在高考中考高分。

别想一口吃个胖子，也别幻想很快能把成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名刚好在你前面的那两个学生，平时在哪些地方比你做得好？值得你学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，学习进步就和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。

其次，这次测验就算自己没考好，也要看淡些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的“善意提醒”。

当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足：是基础知识记忆问题？还是在题中不会使用？还是考试时间不够用？或是自己没有把时间分配好？……

第三，大家可以采用自我暗示，自我激励的方法来调整心态，缓解压力，消除考前的紧张。

在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目片刻，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想。

克服怯场，还得靠自己的意志力。有句老话说很在理，”困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，我们要理性面对它，勇于战胜它。

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